영상날씨가 계속되면서 미세먼지 농도가 나쁩니다. 추워지면 미세먼지 농도가 좋아진다고 하는데… 미세먼지 농도가 나쁠 때는 예보를 보고 농도가 가장 낮을 때 외출을 하세요. 동네마다 농도가 다르므로 미세먼지 농도가 조금 높은 곳에서 산책하세요. 가능하다면 나무가 많은 곳, 산책로, 산책로, 산이 있는 곳으로 가는 것이 좋습니다. 모피가 있는 의류인지 아닌지. 면 소재의 옷보다는 먼지를 덜 빨아들이는 나일론이나 폴리에스테르 등의 원단으로 만든 옷을 입고, 마스크를 꼭 착용하세요. 모자, 안경, 선글라스를 착용하세요. 흐린 날에도 자외선은 강합니다. 산책을 마치고 돌아오면 입었던 옷을 빨고, 바로 샤워를 하고, 양치질을 하고, 소금물로 가글을 해주세요! 미세먼지가 많은 날, 물을 마시거나 야외에서 음식을 먹을 때에는 식사 전 물로 입을 헹구는 것이 가장 좋습니다. 미세먼지 농도가 매우 나쁠 때나 최악일 때는 실내로 걸어가세요. 야외활동은 자제하시는 것이 좋습니다. 미세먼지 농도가 너무 나쁠 때 걸었는데, 옆 동네가 너무 나빠서 그 동네만 걸었습니다.
기온과 습도가 높아서 걷다보면 땀이 나기 때문에 가벼운 패딩을 어깨에 걸치고 걷는데…
흐린 날, 산책로는 고즈넉한 분위기였지만 걷는 사람들은 꽤 많았다.
어깨를 꼿꼿이 펴고 고개를 올바른 자세로 들고 걸으면 날이 흐려도 몸이 상쾌해지는 기분이에요! 만걸음 걷기 시간거리 칼로리 걷기 주의 기온은 어제보다 2도 낮고 체감온도는 2.2도 정도인데 바람이 많이 불지 않아서 어제와 비슷하고 조금 덜 춥네요… .m.blog.naver.com 걷기 65분 걸음수 7376걸음 거리 5.45km 칼로리 232kcal 12월 9일 하루 걷기 ※블로그 사진 및 컨텐츠 무단도용 금지 #미세먼지 나쁠 때 걷기 꿀팁#미세먼지 나쁠 때 복장# 일산 걷기 #매일 만보 걷기 #간격 걷기 운동 #제대로 걷기 #빠르게 걷기 #삼성건강앱