봄날의 추위가 계속되는 요즘, 몸 상태가 조금씩 나빠지는 것을 느끼고 있습니다. 예전에 비해 피부가 건조해지고 면역력이 약해진 것 같아서 걱정이 많았어요. 약해진 나의 면역력을 관리하기 위해서는 꾸준한 운동과 충분한 휴식, 그리고 영양분의 보충이 가장 중요한 부분입니다. 이 중에서 부족한 영양소를 채우는 것이 가장 중요하다고 생각했습니다. 피부 건조에 도움을 주고 면역력 관리에 도움을 줄 수 있는 비타민C가 생각나서 먹으면서 챙겨먹기로 했어요.
시중에 많은 제품들이 있었지만 비타민C의 효능, 시너지 성분 함량, 안전성 등 다양한 기준을 꼼꼼히 비교한 결과 뉴트리코어 비타민C를 선택하게 되었습니다. 제가 만족했던 부분에 대해 자세히 말씀드리겠습니다. 하지만 그 전에 영양소에 대한 간단한 정보를 알려드리고자 합니다. 필수영양소 중 하나인 비타민C는 조직의 형성과 기능을 유지하면서 철분의 흡수를 돕고 항산화 작용을 통해 활성산소로부터 세포를 보호합니다.
비타민C의 효능 중에는 면역력 증가에 도움을 주고 피부미용에 긍정적인 역할을 하며 노화방지, 피로회복 등 다양한 도움을 줄 수 있다. 이처럼 우리의 건강을 관리하는데 도움을 주기 때문에 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만 체내에서 합성되지 않아 외부에서 보충해 주어야 한다는 단점이 있습니다. 비타민C가 부족하면 면역력이 떨어지고 피로감이 생길 수 있으니 1일 권장량에 맞춰 섭취해야 한다. 그래서 먼저 얼마나 섭취해야 하는지 말씀드리겠습니다.
하나. . 함량은 100~200mg으로 종종 오해가 생기기 때문에 1일 권장량의 몇 배를 섭취하며 메가도스 요법으로 건강을 챙기고 계시는 분들도 계십니다. 수용성이라고 하지만 1일 권장량의 10배 이상인 1.000mg 이상의 고용량을 섭취하면 남은 성분이 체내에 축적되기 전에 체내에 축적될 수 있어 건강을 해칠 수 있습니다. 비타민C의 효과를 온전히 느끼기 위해서는 비타민C 100~200mg이면 충분하다는 사실을 잊지 말자.
2. 셀레늄함유 셀레늄은 유해산소로부터 세포를 보호하는 필수성분으로 기능성이 인정된 영양소로 강력한 항산화 작용을 하며 세포증식과 세포자살을 조절하여 면역력 강화에 도움을 줍니다. 그래서 이렇게 먹으면 시너지 효과가 일어나고 비타민E, 유비퀴놀 등의 항산화 성분이 체내에서 유해한 활성산소를 물 분자로 전환시킨다.
이 과정에서 항산화력이 상실되면 비타민C가 성분의 항산화력을 재생시키는 역할을 한다. 정리하면 셀레늄이 성분의 항산화력을 재생시켜 시너지 효과를 주고 항산화 효과를 극대화한다는 사실만 기억하면 된다. 3. 천연유래비타민 시중에 나와있는 제품을 보면 자연상태와 분자식만으로 화학공정을 거쳐 만들어진 일반적인 제품들이 있습니다. 이 경우 체내 흡수에 필요한 보조인자가 없기 때문에 비타민이 제대로 흡수되지 못한다. 따라서 보조인자도 함께 결합되어 체내 흡수율이 높아지므로 과일과 채소에서 추출한 천연유래 비타민C를 선택해야 한다. 다만, 쉽게 구분하기 어려우므로 원재료 및 함량표시를 확인하시는 것이 좋습니다. 일반 제품은 탄산칼슘, 니코틴산아마이드, 아스코르빈산 등 화학명이나 영양성분만 기대한다면 천연유래 비타민은 구스베리 추출분말, 건조효모, 쉽게 구분할 수 있을 것입니다. 비타민C의 효과를 제대로 느끼기 위해서는 원재료 및 함량표시를 꼭 확인하시고, 인디언구스베리추출분말은 비타민C를 의미하므로 나열된 제품 중에서 자연유래를 찾아보세요. 4. 녹스템의 라벨 확인 시판되는 제품을 확인해보면 다양한 화학성분이 함유되어 있는 것을 알 수 있습니다. 이렇게 들어가는 화학성분은 비타민C의 효과를 제대로 느끼지 못하므로 반드시 배제해야 합니다. 소비자가 원하는 맛과 향을 만들기 위해 사용되는 합성첨가물은 주로 다양한 재료를 사용하여 하나의 맛과 향을 만들어 내는데, 그 중 감미료, 향료, 착색제가 무분별하게 사용된다. 생산성을 높이기 위해 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC 등의 화학부형제를 사용한다. 소량의 화학물질을 섭취하더라도 체내에 축적되면 각종 질병을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그래서 일부 업체에서는 해당 성분을 사용하지 않았다고 강조하는 경우가 많은데 자세히 보면 대체 성분을 사용하는 경우도 있다. 그래서 녹스템 사인을 꼭 확인하는데 이 사인은 화학성분을 전혀 사용하지 않아서 안심하고 복용할 수 있었습니다. 5. WCS로 표기된 비타민C 효능의 인기가 높아짐에 따라 다양한 제품들도 출시되었다. 많은 분들이 인기순위에 있는 제품이 좋을 거라고 하는데 성분을 확인하지 않는 경우가 많습니다. 하지만 식품의약품안전처가 저질 원료를 사용하다 적발되는 경우가 종종 있다. 저품질 제품을 피하기 위해 WCS 마크를 찾는 것이 좋습니다. 이 마크는 판매자가 원재료의 품질과 함량을 보증한다는 의미이며, 한국 특허청에 등록된 상표이기 때문에 선택에 도움이 되었습니다. 그래서 이 5가지 기준을 살펴보고 나에게 맞는 제품을 선택할 수 있었습니다. 비타민C의 효과를 느끼고 싶다면 제가 알려드린 기준을 참고해서 제품을 선택하시길 바랍니다.