비타민D는 햇빛을 통해 흡수되는 영양소 중 하나이지만, 실내생활과 자외선 차단제 사용 증가로 인해 결핍으로 고통받는 사람들이 많다. 실제로 우리나라 국민의 80% 이상이 비타민D 결핍을 겪고 있습니다. 그래서 최근에는 보충제가 출시되었습니다. 이를 위해 주사, 영양제, 식품을 찾는 사람들이 늘어나고 있다.
그러나 몸에 아무리 적은 양의 영양소가 축적되어 있어도 무분별하게 비타민D를 섭취하면 오히려 해로울 수 있습니다. 오늘은 비타민D의 효능과 비타민D의 과잉 섭취로 인해 몸에 나타날 수 있는 문제에 대해 알아보겠습니다. 비타민D의 효능
비타민D는 우리 몸의 뼈, 근육, 신경의 건강을 유지하는 필수 비타민 중 하나입니다. 비타민 D의 이러한 이점에는 골밀도를 증가시켜 뼈를 강화하고 칼슘과 인이 몸에 더 잘 흡수되도록 돕는 것이 포함됩니다. 그리고 이를 통해 면역력을 강화하고 심혈관 질환과 암을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 중요한 역할을 하기 때문에 결핍은 골다공증, 면역력 저하, 장기 기능 저하 등의 문제를 일으킬 수도 있습니다.
하지만 꼭 필요한 영양소라고 해서 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다. 비타민D를 너무 많이 섭취하면 부족할 때와 마찬가지로 부작용이 발생할 수 있기 때문이다. 과잉 비타민 D의 부작용은 무엇입니까?
비타민D를 너무 많이 섭취하면 체내에 축적되어 메스꺼움, 두통, 현기증 등을 경험할 수 있습니다. 또한 부작용으로 인해 고혈압, 체내 결석, 칼슘 수치가 저하되는 고칼슘혈증 등의 질병으로 발전할 수 있습니다. 증가하다. 비타민D의 체내 흡수율은 낮습니다. 어떻게 복용해야 하나요?
위에서 언급한 것처럼 다소간 부작용이 발생할 수 있으므로 비타민D 하루 권장량인 400IU를 준수해야 하며, 부족할 경우에는 1,000~4,000IU만 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 비타민D는 생각보다 체내 흡수율이 낮아 자외선을 통해서가 아닌 음식을 통해서는 섭취할 수 없다. 어떤 경우에는 적당량을 섭취하는 것이 어려울 수 있습니다. 따라서, 위와 같은 단점을 보완하기 위해 보충제를 찾는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 체내 흡수 기능을 고려한 유기농 D3 형태 최근 흡수율 한계, 복용량, 유기농 등을 고려한 형태의 ‘유기 D3’에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이는 조건에 맞는 비타민 D 형태입니다. 생체이용률과 흡수율에 따른 적정함량을 고려한 제품입니다. 그렇게 말할 수 있습니다. 그럼 이 형태의 장점에 대해 함께 알아볼까요? 1. 비타민 D2