우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 뇌질환 : 노년기 치매, 청년기 치매
최근에는 지인 중에 치매를 앓고 있는 사람이 많습니다. 더욱 심각한 것은 노년기 치매뿐만 아니라 젊은 치매환자도 급증하고 있다는 점이다. 치매는 기억에서 자신을 지워버리는 무서운 질병이다. 괜찮을 거라 생각하는 안일한 부분이 큰 문제를 만들고, 작은 습관이 쌓이면 큰 질병이 됩니다. 뇌는 작은 습관의 영향을 크게 받습니다. 그렇기 때문에 뇌를 젊게 유지하고 뇌를 꾸준히 사용하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 오늘은 뇌를 젊게 유지하는 방법과 늙게 만드는 방법을 정리해보았습니다. 뇌가 노화되고 있다는 신호입니다. 이런 증상이 나타난다면 더욱 주의가 필요합니다.
뇌가 늙어가는 징조뇌 건강 나이가 들어도 기능이 떨어지지 않는다 ① 뇌는 지속적으로 활동하는 기관이라 나이가 들어도 크게 영향을 받지 않는다 ② 그러므로 늙었다고 자책하지 말고 젊다고 안주해서는 안 된다 ③ 뇌의 유용성, 관리에 큰 영향을 받음
뇌 노화의 징후 새로운 일을 하기 싫어진다 ※ 뇌 기능이 저하되면 익숙한 환경과 습관에서 벗어나기가 어려워진다 ① 새로운 사람과 환경을 만나기가 어려워진다 ② 여행할 때 일정을 맞추기가 어려워진다 ③ 전두엽 대뇌 기능 저하 : 지각과 사고의 중추 기능이 둔화됨 ④ 새로운 직업이나 환경에 적응하는 것보다 그냥 쉬는 것이 낫다고 생각하는 사람이 많다. 기억력 저하 1. 일반적으로 눈 깜박임 등의 기억 상실은 큰 문제가 되지 않는다2. 위험 3 힌트를 주어도 기억이 나지 않고 기억 자체를 잊어버리기 시작한다면. 뇌를 관리하지 않으면 뇌세포를 연결하는 시냅스 수가 60.4세 이후 매년 1%씩 감소한다. 시냅스가 감소하면 해마가 작아집니다(오래된 것은 기억하지만 최근의 것은 기억하지 못합니다). 술을 마시면 뇌세포가 줄어들고 뇌 크기도 줄어든다. 1. 학습, 판단, 기억, 제어 기능을 담당하는 뇌의 전두엽을 손상시킵니다2. 뇌 변연계 기능 저하 : 감정과 감정을 조절하는 부분이 손상되어 블랙아웃 증상을 일으킴 담배는 알츠하이머 치매를 2.5배 증가 ① 뇌졸중 위험 2배 이상 ② 치매 위험 3배 이상 ③ 여성 흡연자의 경우 인지 기능 저하 위험 남성보다 위험 3배 이상 높음 ④ 흡연 시 뇌 위축, 뇌세포 손실 및 사망
뇌에 활력을 불어넣는 방법
건강한 상태의 뇌세포에 영양분을 공급합니다. 뇌 기능에 도움이 되는 필수 영양소를 선택적으로 섭취 ① 혈액뇌장벽 : 모든 영양소가 뇌를 통과하지 못함(뇌를 보호하는 인체의 특성) ② 뇌내피세포를 통과함 영양소 : 산소, 포도당, 필수아미노산 , 전해질 ③ 뇌는 과잉 영양분을 저장하지 않음 : 영양분을 즉시 사용함 ④ 정상적인 뇌 사용 조건 : 끓이지 않고 뇌동맥을 통해 영양분을 공급해야 함 ⑤ 영양분을 섭취하더라도 지나친 단식은 위험하며, 한 가지 음식만 먹으면 몸에 부담이 됨 뇌건강에 좋은 탄수화물 ① 적당량의 탄수화물 : 포도당(뇌기능 유지) ② 부족하면 뇌기능 저하(치매위험) 건강한 단백질 ① 뇌신경전달물질 구성성분 : 단백질(아미노산) ② 결핍시 뇌합성 대사 저하 : 치매위험 수면 뇌가 데이터를 정리하고 재구성하는 중요한 시간 ① 뇌부하 감소 : 뇌에 중요한 시간 ② 뇌 에너지의 회복 ③ 뇌호르몬 기능의 정상화 ④ 기억력 유지 불필요한 기억을 정리하고 지우는 시간 ⑤ 제거의 시간 뇌 노폐물 : 치매 유발 물질(베타아밀로이드, 타우 단백질) 제거 수면 부족 ① 뇌 신경독성 물질 분비 : 파킨슨병, 치매, 뇌졸중, 간질 위험 증가 ② 뇌 노폐물 정화되지 않음 : 영상 시청 또는 밤늦게 휴대폰을 보는 것은 뇌에 부정적인 영향을 미칩니다. 새로운 것, 자극 다양한 경로와 방법을 통해 새로운 자극이 필요하다 ① 뇌에서 새로운 시냅스 연결 기능이 활성화된다 ② 새로운 것, 취미, 운동 등을 통해 뇌신경세포가 활발하게 움직이도록 자극한다.
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