요즘 몸을 돌보고 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 바디케어 방법이 등장하고 있다. 그 중 오늘은 케토제닉이라는 다이어트 방법에 대해 설명드리겠습니다. 케토제닉의 목적은 원래 암 환자를 위한 식단이었습니다. 이렇게 등장했습니다.
그러나 암 환자들이 케톤 생성을 실천하면서 특이한 점이 발견되었습니다. 체중 감량도 이루어졌습니다. 또한 체중감량은 근육이나 체내 수분이 손실되지 않고 지방이 잘 수확되는 것을 확인하였다.
그 이유는 케토시스라는 상태에 도달한 후에 나타나기 때문입니다.
케토시스란 우리 몸이 탄수화물을 주 에너지원으로 사용하고 신진대사를 하며 인간 활동에 사용되는 것을 말합니다. 케토시스입니다. 한마디로 케토시스 상태에 이르면 우리 몸의 지방을 태워서 사용하기 때문에 지방을 섭취하더라도 에너지원으로 소비되기 때문에 체지방이 오히려 낮은 편이다. 그렇다면 몸을 케토시스 상태로 만드는 방법은 무엇입니까?
케토시스 상태의 몸을 만들기 위해서는 케토제닉 식단을 꾸준히 섭취해야 합니다. 키토제닉 다이어트는 최근 우리가 많이 듣는 단어인 저탄수화물 다이어트입니다. 그렇지 않습니다. 여기에도 규칙이 있습니다. 일정량의 탄수화물과 단백질을 섭취하고 가장 많은 지방을 섭취하면됩니다.
비율은 보통 지방 75%, 단백질 20%, 탄수화물 5%입니다. 많은 분들이 케토제닉을 단백질을 많이 먹는 다이어트라고 오해하시는데, 케토제닉은 단백질과 탄수화물을 모두 제한하면서 지방을 늘리는 다이어트입니다. 케톤 생성 효능
1. 체중감량 효과가 뛰어나며, 특히 지방연소가 정말 좋습니다.2. 암에 걸릴 확률이 낮아집니다.3. 뇌 기능이 향상됩니다. 인지능력이 낮은 사람에게는 인지능력을 높여주고 뇌기능을 활성화시켜줍니다.4. 배고픔이 적습니다. 다이어트를 하면 항상 굶게 되는데 케토제닉은 굶는 다이어트가 아니라 적당량을 꾸준히 섭취하기 때문에 배고플 염려가 없다. 위가 높아서 배가 잘 나오지 않는다. 5. 비알코올성 간질환에 도움이 된다. 케토제닉의 부작용 케토제닉을 잘못하면 영양 불균형이 생길 수 있다. 결과적으로 신장에 부담을 줄 수 있기 때문에 식단을 잘 짜는 것이 중요하다. 비율만 맞으면 오히려 콜레스테롤이 높아져 만성질환이 생길 위험이 있다. 또한 모두가 노력하기보다는 마른 사람은 자제하는 것이 좋으며, 신진대사가 좋지 않은 사람, 식욕이 없는 사람, 어린이는 하지 않는 것이 좋다. 엄청난. 또한 부정 행위는 금지됩니다. 탄수화물을 다시 체내에 넣으면 케토시스 상태가 깨지고 지방을 태우지 않고 다시 탄수화물을 주 에너지원으로 사용하게 되어 체내 지방 축적에 악영향을 미칠 수 있습니다. 해보고 싶은 분들은 완전히 속이지 않고 꾸준한 식단으로 장기간 할 수 있는 분들만 드셔야 효과를 제대로 보실 수 있습니다.