월경 다이어트의 황금기는 언제?! 여자들의 평생 숙제는 다이어트인데, 나도 마찬가지다. 요즘 아이들이 방학때 삼시세끼를 든든하게 먹으니까 또 살이 찐 것 같은 느낌이 들어요. 언제쯤 이 걱정을 그만둘 수 있을지 궁금합니다. 그런데 왠지 평생 할 것 같은 느낌이 듭니다. 그게 내 생각이다. 엄마가 보기만 해도 뱃살이 쪘다고 하네요. 그래서! 어떻게 하면 평생 다이어트를 더 효율적으로 할 수 있을까 고민하던 중, 알고 보니 골든타임이 있는 것 같아요! 알고 계셨나요? 그래서 나는 그것을 너무 좋아합니다! 디톡스를 계획하고 계시다면 적절한 시기에 하시기 바랍니다. 하루비움 디톡스에도 딱이네요! 이때 효과가 더 좋았습니다. ^^ 월경 전에는 식욕이 폭발한다는 신호가 있습니다. 이때는 배가 고프지 않아도 달달한 것이 먹고 싶어진다. 그러면 이제 다시 시간이 된 것 같아서 그냥 먹어요. ㅋ. 그리고 그러기 전에는 약간 변비가 있어요. 또한 생리 중에 체중이 증가할 수도 있습니다. 월경전 식욕폭발과 변비때문인거 같아요. 아무튼 현명하게 대처하시면 잘 해낼 수 있으니 어떻게 해야할지 함께 살펴보도록 하겠습니다! 생리중 다이어트 – 일주일전!! 이때 호르몬이 많이 분비되어 무기력하고 몸이 무겁고 식욕이 생긴다. 그리고 이때는 그렇게 자요. 나는 쉽게 피곤해진다. 어떤 사람들은 심지어 우울함을 느낀다고 말합니다. 이런 일이 발생합니다. 임신을 촉진하고 지방세포를 활성화시키는 호르몬이기 때문에 월경이 시작되기 일주일 전부터 음식이 갈망되는 것은 당연하다. 그리고 체내 수분이 증가하면서 일시적으로 몸이 붓거나 살이 찌는 경우도 있습니다. 이는 체지방의 증가입니다. 수분이 늘어나면서 아주 일시적인 현상이지만 사라지지는 않더라구요! 물론 맵고 짠 음식을 너무 많이 먹으면 안 됩니다. 이때는 나트륨 배설에 도움이 되는 칼륨이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 토마토와 브로콜리를 많이 섭취하세요. 월경 중 다이어트 – 이때 우리 몸은 더 많은 마그네슘을 사용합니다. 아마도 달콤한 음식을 좋아하는 사람들이 많을 것입니다. 마찬가지로 이때는 초콜릿이 너무 먹고 싶어서 그냥 먹습니다. 그런데 많이 먹으면 또 안 되겠죠? 이런 경우에는 견과류, 녹색채소 등 마그네슘이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 피로가 쉽게 쌓이는 시기이므로 무리한 운동보다는 스트레칭이나 요가 등의 운동을 하는 것이 좋습니다. 월경 다이어트의 황금시대는 언제일까? 생리가 끝난 직후가 바로 골든타임이다. 생리가 끝난 직후 일주일을 활용하세요. 살이 잘 빠질 수 있는 시기입니다. 신진대사가 다시 활발해지면서 호르몬 균형도 돌아오고, 부종도 가라앉아 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 이때 다이어트와 운동 그리고 다이어트에 도움이 될 수 있는 것들을 섭취한다면 체지방 감량에 아주 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 월경 중 다이어트는 식욕 증가, 피로, 변비로 인해 힘든데 월경이 끝난 직후 일주일은 매우 황금기이므로 이 시간을 잘 활용하시면 됩니다. 즉, 월경 전 이 기간에 너무 많이 먹으면 체중도 증가하게 됩니다. 적당히 먹어도 과식은 피하고 황금시대를 노려보자! 여성들이 평생 다이어트를 하는 이유다. 얻고, 지고, 지고, 다시 얻고, 다시 얻는 순환입니다. 맛있는 음식을 먹지 않을 수 없습니다. 그렇다고 해서 우리가 체중이 늘어나는 것을 가만히 앉아서 지켜볼 수 있다는 의미는 아닙니다. 이 황금기를 잘 활용해서 유지하자!!^^