그래도 저는 척추위생 자가수치료(SNPE 웨이브베개)를 계속하고 있습니다. 걷기가 조금 힘들어도 집에서 4걸음만 할 수 있다는 #척추위생기록 입니다. ^^;;제주 입도에 있는 SNPE 운동센터를 5년정도 다녔습니다. (현재는 가지 않습니다. 몸 상태에 따라 집에서 혼자 연습하고 있습니다.) SNPE(올바른 자세 척추 운동)는 TV에도 자주 소개되고, 유튜브에도 참고할 수 있는 운동이 많이 있습니다. 하지만 요가나 필라테스처럼 정확한 자세가 중요한 것이 아니기 때문에 도구와 일관성만 있다면 혼자서도 할 수 있는 운동입니다. (물론, 벨트를 묶을 때에는 올바른 자세가 필요합니다. 여기서는 웨이브베개를 이용한 운동을 말합니다.)
SNPE(바른자세 척추운동) 웨이브필로우
가장 기본적인 #파도베개 입니다. 나무이고 사람이 직접 곡선을 만들어야 하기 때문에 가격이 좀 비싼 편입니다. (6~8만원 정도 했던 기억이 나네요? 오래전에 구입한 기억이 나네요… 자세한 가격은 그린윈도우에 문의하세요…^^;;) 그래도 구할 수 있습니다. 한때 매우 하얗던 새 나무는 몇 년 동안 열심히 사용한 끝에 빛나고 더욱 아름다워졌습니다. SNPE 도구는 근력 운동과 근육 완화 운동에 사용할 수 있습니다. 물론 긴장된 근육을 풀어주기 위해 사용합니다. 어쨌든 나는 근육을 원하지 않습니다. 그저 고통이 해결되길 바랄 뿐입니다. ㅠㅠ 퇴행성디스크. 디스크도 없고 척추상태도 80세 노인 수준이다. 뼈가 제대로 기능하지 못하기 때문에 척추 옆의 근육이 긴장되어 계속 폭동을 일으키게 됩니다. 그렇기 때문에 많은 분들이 실제 비용으로 도수치료를 받으시길 권하고 계십니다. 하지만!!! 모든 실비보험사들이 거부한 허리입니다. 실제 비용을 지불하고 싶으시면 허리 부분만 제외하고 보장해 드립니다. 그렇다면 실비보험에 가입할 목적이 없습니다… 그래서 실비보험도 없습니다. 하지만 30분당 8만원에 달하는 도수치료를 몇 차례 받는다고 해서 좋아질 가능성은 거의 없습니다. 그리고 신용카드로 여러번 결제하고 나면 어려워집니다. 나는 다른 사람이 행한 도수치료에 충격을 받았습니다. ^^;; 우연히 소개받아 5년 전 SNPE 센터를 방문했는데… 바로 여기구나라는 생각이 들었습니다. 자기수동치료. 내가 하는 도수치료. 스스로 긴장된 근육을 풀어주는 도수치료. ※ 파도베개를 목에 걸고 잠시 누워있습니다. 곧은 허리에 곡선을 만들어주세요. 골반 위에 올려놓고 여기저기 파보세요(세련되게 표현하고 싶은데 잘 안되네요^^;;) 밟고 발바닥에 지압을 해주세요. 어깨에 올려 놓고 좌우로 부드럽게 움직입니다. 파고 굴러가기 (어깨 굴리기? 에서 양손을 가슴에 얹는 건 쉽지만 사진 찍는 중인데 그런 건 하나도 모르겠어. 못하겠다. ㅎㅎ 산책 나가기도 힘들고, 그럼 앞으로 며칠간은 집에서 할 수 있는 척추위생에 좀 더 신경쓰자구요 파도베개에 파고 파고 #셀프 #수동치료 오늘 무사히 4회를 마쳤어요~!^^ SNPE가 있다면 가까운 센터에 있으니 꼭 한번 보시길 추천드립니다.(SNPE와는 전혀 관련이 없습니다. 툴도 많아서 앞으로 소개할 내용도 많지만 관련이 있으면 좋겠습니다. ..근데 사실 별 관련은 없어요 ㅠ.ㅠ)
SNPE 웨이브필로우를 자세히 살펴보겠습니다.
