골다공증에 좋은 영양보충제입니다. 뼈 건강을 위한 칼슘 보충제 추천.
저희 어머니께서 한동안 뼈 건강이 좋지 않으셔서 고생을 하셨습니다. 한 번 감소한 골밀도는 개선하기 어려웠지만, 적절한 관리와 칼슘 보충제 섭취를 통해 이전보다 훨씬 좋아졌습니다. 그래서 골다공증, 골감소증 등의 문제로 고통받고 있는 분들에게 도움이 되길 바라는 마음으로 포스팅을 준비했습니다.
골다공증은 뼈의 양과 질이 저하되어 뼈가 약해지는 질병이다. 그래서 작은 충격에도 뼈가 쉽게 부러질 수 있습니다. 특히 폐경기 이후 노년층에서 자주 발생합니다. 최근에는 식습관이나 운동에 변화가 생겼습니다. 기아, 음주, 흡연 등의 습관이 지속되면서 젊은층에서도 발병률이 높아지고 있다고 합니다. 골다공증이 발생하면 골절이 없더라도 뼈가 아프거나 쑤시는 증상이 나타날 수 있습니다. 그러니 미리 뼈 건강을 관리하는 것이 가장 좋습니다.
(출처) 영양사 문선생님의 스마트영양상담센터
골다공증에 좋은 영양소, 칼슘 보충이 필요한 이유 칼슘은 뼈의 주요 성분입니다. 약 99%가 뼈대와 치아를 구성하는 데 사용되므로 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 특히 골다공증의 경우 뼈 건강을 위해서는 칼슘 보충이 필수적이다. 칼슘 함량을 유지하고 골절 위험을 줄일 수 있습니다. 그렇기 때문에 뼈 건강을 먼저 챙겨야 하는데, 문제는 칼슘 자체의 흡수율이 낮고 많은 양이 소변을 통해 배설된다는 점입니다. 그래서 많은 칼슘보충제 중에서도 흡수율이 높아진 형태인지 확인하는 것이 가장 중요하다고 합니다.
(출처) 영양사선생님의 스마트영양상담센터 칼슘영양소선택기준 전문가들은 골다공증에 좋은 영양제를 고를 때 (칼솔브)를 추천합니다. 이것이 의미하는 바는 칼슘 흡수율에 중점을 둔 성분의 조합이라는 것입니다. 앞서 언급했듯이 칼슘 자체는 흡수율이 낮습니다. 그래서 일반적인 방법으로 보충하면 흡수되는 양은 20~30% 정도 밖에 되지 않습니다. 뭐든 먹으면 돈을 버릴까 고민하던 중, 칼솔브를 알게 되어서 좀 더 자세히 알아봤습니다. 가장 대표적인 조합은 생선뼈칼슘, 폴리감마글루타민산, 비타민D, 망간이었다. 각각의 성분은 식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받았습니다.
(출처) 영양사교사 스마트영양상담센터 특히 생선뼈칼슘은 체내에 가장 널리 분포하는 인산칼슘과 조성비가 칼슘(2):인(1) 비율로 동일하므로, 흡수가 더 안정적입니다. 위에서 언급한 다른 성분들과 혼합하면 칼슘 흡수를 높이는 데 도움을 주어 시너지 효과를 발휘한다고 합니다. 조금 복잡하다고 생각되시면 CalSolve를 검색해서 읽어보시길 추천드립니다. 전문가들이 쓴 글을 몇개 읽어보니 이해가 되네요. 지금까지 골다공증에 좋은 영양제를 찾다가 개인적으로 찾은 건강정보+원료설명을 전해드렸습니다! 후기는 아래에서 설명드리겠습니다 🙂 참고로 저는 위에 적힌 내용을 참고하고 칼솔브에서 만든 피토뉴트리(인칼슘 앱솔브)를 사용했습니다. 제가 이걸 선택해서 엄마께 드렸어요. 가장 오래된 칼슘보충제이고 재구매하시는 분들이 많아서 이걸 먹기로 결정했습니다. 지금까지 꾸준하게 복용하면서 관리를 해왔는데, 엄마가 여러 가지를 시도하기 시작하면서부터 변화를 좀 더 확실하게 알아차린 것 같아요. 검사 중에 엄마는 골밀도가 매우 낮다는 것을 알게 되셨습니다. 그녀는 골다공증이 없었지만, 그 상태에 가까웠기 때문에 관리가 필요했습니다. 사실 처음에는 뼈가 튼튼해서 괜찮다며 무시했는데, 어느 순간부터 뼈가 너무 차갑고 뼈마디 하나하나가 아프다는 느낌이 들기 시작했다. 일상생활이 점점 불편해지자 그녀는 이를 챙기기 시작했다. 처음에는 생선, 달걀, 우유, 시금치 등 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식을 주로 먹었다. 또 살을 빼야 한다고 해서 헬스장도 열심히 다녔다. 일주일에 최소 3번은 운동을 하면서 최선을 다해 관리했던 것 같아요. 하지만 큰 변화는 없었고, 사람들이 걱정하고 있어서 저도 살펴봤습니다. 대부분의 사람들이 좋은 영양제로 칼슘제를 섭취하여 골다공증을 관리하는데, 어머니가 드시곤 해서 전문가들의 글을 참고하며 열심히 알아봤습니다. 그 결과, 열심히 돌본 결과, 어머니는 뼈의 통증이 나날이 줄어들었다고 합니다. 설거지, 빨래 등 집안일을 하고 나면 손목이 너무 차갑고 아파서 스스로 침을 맞으러 다니는 경우가 많았다. 하지만 요즘은 여전히 예전보다 힘이 세고 덜 아프고, 너무 무리하지 않으면 덜 아프다. 그래서 요즘은 적어도 뼈에 대한 스트레스는 덜 받으니까 안심이 되는 것 같아요. 물론 이렇게 발전하기 위해 애쓰지 않았다고 하면 거짓말이다. 귀찮으면서도 매일 계란을 삶고, 시금치 양념을 하고, 요거트와 우유를 매일 샀다. 그리고 힘들긴 했지만 거의 매일 헬스장에 다녔어요. 게다가 골다공증에 좋은 영양제도 챙겨먹었어요. 매일 아침 스트레칭을 해서 정말 할 수 있는 건 다 해보았어요. 이 모든 것들이 시너지 효과를 발휘한 것 같습니다. 뼈 건강을 유지하려면 칼슘 보충과 함께 건강한 생활습관을 꼭 지켜주세요! 나는 당신이 그것을 즐기시기 바랍니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다 🙂 광고 후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 골다공증에 좋은 보충제 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 골다공증에 좋은 영양소 이 포스팅은 개인적인 경험을 토대로 제품을 받고 섭취한 후 작성한 리뷰입니다.